El salir únicamente por razones estrictamente necesarias ya sea: comprar comida, medicinas u obtener atención medica se ha convertido en la conducta normal de los últimos 4 meses desde que se anunció la cuarentena, a mediados de Marzo, como medida de prevención y protección para mitigar la propagación del Virus Covid 19. La decisión de tomar esta medida obedece a la disminuir los riesgos de contagio en la población.
Desde entonces nuestra vida se ha tornado monótona en movimientos de traslados desde la casa al supermercado o a la farmacia y viceversa. Adicionalmente a esto se agrega que debemos mantener un distanciamiento físico con otras personas, en las calles de 2 metros, no saludarnos de besos y abrazos, no estrechar las manos, básicamente cero contactos.
Algunos especialistas opinan que este distanciamiento social está generando alteraciones en la conducta de las personas ya que los seres humanos no nos llevamos bien con el estar alejado de nuestros afectos, el no poder abrazarlos y aunque existe la alternativa de llamarlos, hacer video llamadas , no es suficiente.
Dentro de las afectaciones que se están dando por este distanciamiento social, podemos mencionar las siguientes:
- Trastorno del sueño.
- Angustia y ansiedad.
- Temor desmedido a contagiarnos.
- Temor de contagiarnos a través de los alimentos que compramos.
- Miedo a perder el trabajo, los estudios y otros si se prolonga la cuarentena.
- Angustia de no poder reunirnos con nuestros seres queridos.
- Frustración por no poder continuar con nuestra rutina de vida antes de la pandemia.
Por las razones mencionadas anteriormente es aconsejable seguir algunas recomendaciones como:
- Cuidar los pensamientos, es decir no cultivar pensamiento negativos ni pesimistas, ya que incrementar el malestar y nos paralizan ante la vida.
- Revisar nuestras emociones constantemente identificando las negativas y aceptarlas, es normal sentir rabia, tristeza o melancolía y buscar la manera de disminuirla.
- Diseñar una rutina para estar en casa tomando en cuenta nuestros intereses y motivaciones y darle cumplimiento, por ejemplo cuantos de nosotros queríamos tiempo para leer un libro, pintar un cuadro, hacer bailo terapia, aprender a tocar guitarra y otros; hay tantos tutoriales en internet que es una buena oportunidad para aprender.
- Cuidar la alimentación, compartir con nuestros hijos, cuidar la salud.
- Por sobre todas las cosas dosificar la información, la conversación y todo lo que tenga que ver con el Corona virus.
Recuerda la vida es bella y todo es cuestión de cómo lo veas: El vaso medio vacío o el vaso medio lleno
